セルライトができてしまう！？NG習慣

そもそもセルライトとは

セルライトとは、脂肪細胞が肥大化し、老廃物や余分な水分が蓄積して固まった状態のことを指します。主に、太ももやお尻、お腹周りなど、脂肪がつきやすい部分にできやすく、女性に多く見られます。

セルライトの特徴

皮膚表面に凹凸が現れる

皮膚が硬くなる

冷えやすくなる

むくみやすくなる

セルライトを悪化させるNG習慣

運動不足: 運動不足になると、血流やリンパの流れが悪くなり、老廃物が溜まりやすくなります。

食生活の乱れ: 脂肪分の多い食事や糖分の多い食事を偏って摂ると、脂肪細胞が肥大化しやすくなります。

冷え: 冷えると血流が悪くなり、老廃物が溜まりやすくなります。

むくみ: むくむと、血流やリンパの流れが悪くなり、老廃物が溜まりやすくなります。

ストレス: ストレスホルモンの影響で、脂肪が蓄積されやすくなります。

睡眠不足: 睡眠不足になると、ホルモンバランスが乱れ、脂肪が蓄積されやすくなります。

猫背: 猫背になると、骨盤が歪み、血流やリンパの流れが悪くなります。

ハイヒール: ハイヒールを長時間履くと、足首の血流が悪くなり、むくみやすくなります。

喫煙: 喫煙は血流を悪くし、老廃物が溜まりやすくします。

アルコールの過剰摂取: アルコールの過剰摂取は、むくみや脂肪肝の原因となり、セルライトを悪化させます。

セルライト改善のために心がけたいこと

適度な運動: ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動や、筋トレなどの無酸素運動を組み合わせることで、脂肪燃焼を促進し、血流やリンパの流れを改善することができます。

バランスの良い食事: 野菜や果物、魚などの脂肪分の少ない食材を積極的に摂り、脂肪分の多い食品や糖分の多い食品は控えるようにしましょう。

マッサージ: セルライト部分をマッサージすることで、血流やリンパの流れを改善し、老廃物の排出を促進することができます。

入浴: ぬるめのお湯にゆっくりと浸かることで、体を温め、血流やリンパの流れを改善することができます。

質の高い睡眠: 毎日7〜8時間程度の睡眠をとりましょう。

ストレス解消: ストレスを溜めないように、適度に運動したり、趣味を楽しんだりしましょう。

正しい姿勢を意識する: 猫背にならないように、背筋を伸ばして座ったり立ったりしましょう。

ハイヒールを控える: 長時間ハイヒールを履くのは控えましょう。

禁煙: 喫煙は控えましょう。

節度ある飲酒: アルコールの飲み過ぎは控えましょう。

まとめ

セルライトは、生活習慣の改善によって予防・改善することができます。上記のことに日頃から気をつけてみましょう。

Asmyの施術でもセルライトなくすことが可能ですのでぜひ一緒に頑張りましょう。

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