頭のコリの原因は？コリによる悪影響　コリのほぐし方

コリによる悪影響とその原因

頭のコリによる悪影響

頭の重だるさ: 頭全体が重く、ずっしりと感じられる。

頭の締め付けられるような痛み: 頭がバンドで締め付けられているような感覚。

肩や首の痛み: 頭のコリと同時に、肩や首の凝りも伴うことが多い。

集中力の低下: 頭がぼーっとしたり、集中しにくい。

不眠: 頭の痛みや不快感で眠れない。

頭のコリの原因

頭のコリには、様々な原因が考えられます。

姿勢の悪さ: 長時間同じ姿勢でいる、猫背、スマホを長時間見るなど、悪い姿勢が原因となることがあります。

ストレス: ストレスは筋肉を緊張させ、血行不良を引き起こし、コリに繋がります。

睡眠不足: 十分な睡眠をとれていないと、体が休息できず、コリが生じやすくなります。

眼精疲労: パソコン作業やスマホの使用など、目の使いすぎは、頭や首の筋肉を緊張させます。

生活習慣の乱れ: 不規則な食事、運動不足、喫煙、飲酒なども、コリの一因となります。

コリ対処法

マッサージ: コリを感じている部分をマッサージすることで、血行を促進し、痛みを和らげます。

温める: 温かいタオルや湯船に浸かることで、筋肉をリラックスさせます。

冷やす: 痛みがある場合は、アイシングすることで炎症を抑えます。

姿勢の改善: 正しい姿勢を意識し、長時間同じ姿勢を続けすぎないようにしましょう。

リラックス: ヨガや瞑想など、リラックスできる時間を作りましょう。

睡眠: 十分な睡眠をとるように心がけましょう。

簡単に出来るコリのほぐし方

頭皮マッサージ

指の腹で優しくマッサージ: 爪を立てずに、指の腹で頭皮全体を円を描くように優しくマッサージします。

重点的にほぐす箇所: こめかみ、後頭部、側頭部などを重点的にマッサージすると効果的です。

シャンプー時に行う: シャンプー時に行うと、より効果的に頭皮を清潔に保ちながらマッサージできます。

首や肩のストレッチ

首をゆっくり回す: あごを前に出し、ゆっくりと左右に首を回します。

肩を上下に動かす: 肩をゆっくりと上げ下げし、肩甲骨を動かします。

腕を後ろで組む: 腕を後ろで組み、肩甲骨を寄せるようにします。

まとめ

頭のコリでお悩みの方はこれらのことを試してみてください。Asmyではコースによってヘッドマッサージも付いてきますよ。

上記の通り、姿勢の悪さからきていることもあるので気になる方はぜひAsmyの施術受けてみてくださいね。

店舗情報

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