骨格ナチュラルの方必見！おすすめの運動法とは

骨格ナチュラルの特徴

骨格

骨や関節がはっきりとしている

筋肉や脂肪よりも骨が目立つ

手足がすらっとしていることが多い

体型

Iラインが強調される

全体的にフラットな印象

肩幅と腰幅がほぼ同じ

その他

肌は乾燥気味

髪は細く、量が少ない傾向がある

骨格ナチュラルさんの魅力

すらっとして見える: Iラインが強調されるため、スタイルがよく見えます。

どんなファッションも似合う: カジュアルからきれいめまで、幅広いファッションを楽しめます。

中性的でかっこいい: スタイリッシュな雰囲気で、かっこいい印象を与えます。

骨格ナチュラルさんに似合うファッション

骨格ナチュラルさんは、Iラインを活かしたコーディネートがおすすめです。

素材

麻やコットンなど、自然な素材が似合う

ドレープ感のある素材は、女性らしさをプラス

デザイン

ゆったりとしたシルエット

VネックやUネックなど、首元が開いたデザイン

ウエストマークできるトップス

ワイドパンツやガウチョパンツ

マキシ丈スカート

その他

アクセサリーは大きめなもの

バッグは大きめのトートバッグやリュックサック

骨格ナチュラル太るとどうなる？

Iラインが崩れる

すらっとしたIラインが崩れ、全体的に丸みを帯びて見えるようになります。

筋肉もつきやすい

骨格ナチュラルさんは筋肉もつきやすい体質なので、太ると筋肉もついて、よりがっしりとした印象になることがあります。

肩や腰まわりが気になる

肩や腰まわりにもお肉がつきやすく、特に上半身が大きく見えることがあります。

お尻や太ももが気になる

お尻や太ももにも脂肪がつきやすく、下半身が重く見えてしまうことがあります。

骨格ナチュラルが太る原因

食生活: 高カロリーな食事や、甘いもの、脂っこいものを摂りすぎると太りやすくなります。

運動不足: 運動不足は基礎代謝を低下させ、太る原因となります。

ストレス: ストレスは食欲を増進させ、太りやすくなる原因の一つです。

骨格ナチュラルにおすすめな運動法

骨格ナチュラルさんは、筋肉をつけやすく、基礎代謝も高めやすい体質です。そのため、全身運動や大きな筋肉を使う運動がおすすめです。

有酸素運動

ウォーキング: 全身運動として非常に効果的で、手軽に始められます。

ランニング: より高いカロリー消費が期待できます。

水泳: 全身運動でありながら、関節への負担が少ないのが魅力です。

サイクリング: 下半身を中心に鍛えられます。

筋力トレーニング

スクワット: 下半身全体の筋肉を鍛え、基礎代謝をアップさせます。

プランク: 体幹を鍛え、姿勢改善にも効果的です。

腕立て伏せ: 上半身の筋肉を鍛え、代謝アップに繋がります。

バーピー: 全身運動で、短時間で効率的にカロリーを消費できます。

なぜこれらの運動がおすすめなのか？

全身運動: 全身の筋肉を使うことで、基礎代謝が上がり、太りにくい体になります。

大きな筋肉を鍛える: 太ももや背中など、大きな筋肉を鍛えることで、基礎代謝がアップし、より多くのカロリーを消費できます。

姿勢改善: 姿勢が悪いと、スタイルが悪く見えてしまいます。姿勢を改善することで、よりスタイルアップ効果が期待できます。

運動する際の注意点

ウォーミングアップ: 必ずウォーミングアップを行い、体を温めてから運動を始めましょう。

クールダウン: 運動後には、ストレッチを行い、体をゆっくりと冷ましましょう。

無理のない範囲で: 痛みを感じたら、無理せず休憩しましょう。

継続することが大切: 運動の効果を実感するためには、継続することが大切です。

まとめ

骨格ナチュラルさんは、全身運動や大きな筋肉を使う運動がおすすめですよ！継続することが大切なので、続けられるメニューを行っていきましょう！

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