ダイエットの基礎知識知っていますか？誰もが出来るダイエット術

ダイエットは続けなければ意味がない

ダイエットは短期間で成果を出そうとすると、リバウンドの可能性が高くなります。

ダイエットを続けるためには、モチベーションを維持することが重要です。そのためには、次のような工夫をすると良いでしょう。

• ダイエット仲間を見つける: 一緒にダイエットをする仲間がいれば、モチベーションを維持しやすくなります。
• 楽しみながらダイエットをする: 好きな運動や食事を取り入れることで、楽しみながらダイエットすることができます。
• 小さな目標を設定して達成感を味わう: 小さな目標を設定して達成することで、モチベーションを維持することができます。

無理なダイエットは体によくない

無理なダイエットによる悪影響

• 栄養不足: 極端な食事制限は、栄養不足を招き、貧血や肌荒れ、抜け毛などの原因になります。
• 筋肉量の減少: 筋肉量が減少すると、基礎代謝が低下し、痩せにくい体質になります。
• リバウンド: 無理なダイエットで体重を減らすと、リバウンドの可能性が高くなります。
• 摂食障害: 極端なダイエットは、摂食障害の原因になることがあります。

簡単にできるダイエット術

食事

• よく噛んで食べる: よく噛んで食べることで、満腹感を得やすくなり、食べ過ぎを防ぐことができます。
• 野菜から食べる: 野菜から食べることで、血糖値の急上昇を抑えることができます。
• 間食を控える: 間食を控えることで、カロリー摂取量を減らすことができます。
• 夜遅い時間の食事を控える: 夜遅い時間の食事は、脂肪が蓄積されやすくなります。

運動

• ウォーキング: ウォーキングは、手軽にできる運動です。
• 階段を使う: 階段を使うことで、運動量を増やすことができます。
• 家事をしながら体を動かす: 家事をしながら体を動かすことで、運動量を増やすことができます。

その他

• 睡眠時間を確保する: 睡眠不足は、肥満の原因になります。
• ストレスを溜めない: ストレスは、肥満の原因になります。

まとめ

ダイエットをしてもリバウンドしてしまう方、続かない方など多いと思います。Asmyの施術では普段と変わらない生活で姿勢を矯正することによって見た目が変わります。ぜひ一度体験してみませんか？

店舗情報

Asmy恵比寿店

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