エラ張りが出来る原因は？自宅で出来る！マッサージ法

エラ張りの原因

骨格によるもの

下顎角が発達している: 下顎角とは、耳の下あたりから顎の先端にかけてのラインの中で、耳のすぐ下の部分に位置する角度のことです。この角度が大きいと、エラが張って見えてしまいます。

顔の骨自体が大きい: 顔の骨格全体が大きい場合も、エラが強調されて見えることがあります。

筋肉によるもの

咬筋が発達している: 咬筋は、物を噛むときに使う筋肉です。歯ぎしりや食いしばりの習慣、硬いものをよく食べる習慣などにより、この筋肉が発達し、エラが張ってしまうことがあります。

脂肪によるもの

頬に脂肪がつきやすい体質: 頬に脂肪がつきやすい体質の人は、エラが強調されて見えることがあります。

エラ張り予防法

エラ張りの予防には、以下の方法が考えられます。

1. 食いしばり・歯ぎしりの習慣をなくす

原因の究明: ストレス、睡眠不足、噛み合わせの問題などが原因となることがあります。

改善策

ストレス管理: ヨガ、瞑想など、リラックスできる習慣を取り入れましょう。

睡眠の質向上: 規則正しい睡眠を心がけ、質の高い睡眠をとるようにしましょう。

マウスピース: 歯医者さんに相談し、マウスピースを作ってもらうのも一つの方法です。

2. 硬いものを食べるのを控える

注意すべき食品: 硬い肉、ナッツ類、ガムなど

代替食品: 軟らかい食品を心がけましょう。

3. 正しい姿勢を保つ

猫背の改善: 猫背は顔の筋肉に余計な負担をかけ、エラを張らせる原因となります。

ストレッチ: 肩や首のストレッチを定期的に行いましょう。

4. 顔のマッサージ

効果: 血行を促進し、筋肉の緊張をほぐすことで、むくみを解消し、フェイスラインをすっきりさせる効果が期待できます。

方法: 咬筋を中心に、優しくマッサージを行いましょう。

5. バランスの取れた食事

栄養バランス: ビタミンやミネラルをバランスよく摂取することで、肌のターンオーバーを促進し、健康的な状態を保ちましょう。

6. 定期的な歯の検診

噛み合わせのチェック: 噛み合わせが悪いと、食いしばりや歯ぎしりの原因になることがあります。

7. ストレスを溜めない

ストレス解消法: 好きなことをしたり、友人と過ごしたりするなど、ストレスを溜めないように心がけましょう。

エラ張りのマッサージ方法

エラ張りマッサージは、専門家による施術を受けるのが最も効果的ですが、自宅でも簡単にできるマッサージ方法もたくさんあります。

基本的なマッサージ方法

準備: マッサージオイルやクリームなどを顔に塗ります。

咬筋の特定: 顎を動かしながら、硬く盛り上がる部分を探します。これが咬筋です。

マッサージ: 指の腹で咬筋を円を描くように優しくマッサージします。

耳周り: 耳の後ろから顎にかけてのラインも一緒にマッサージすると、より効果的です。

注意点

力任せに行うと肌を傷つける可能性があるので、優しく行いましょう。

マッサージ中に痛みを感じたら、すぐに中止しましょう。

マッサージの効果は個人差があります。

エラ張りマッサージの効果を高めるために

継続性: マッサージは毎日続けることが大切です。

食生活: 硬いものを避け、柔らかいものを食べるように心がけましょう。

姿勢: 猫背は顔の筋肉に余計な負担をかけるので、姿勢を正しましょう。

リラックス: ストレスは食いしばりを引き起こすことがあるので、リラックスできる時間を作りましょう。

まとめ

ぜひ自宅でマッサージやってみてくださいね。

Asmyでは小顔のメニューもございます。気になる方はぜひ一度Asmyでお待ちしております。

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