第二の心臓　ふくらはぎ　疲れや張る原因は

ふくらはぎが第二の心臓と言われる理由
ふくらはぎが張ったり疲れたりする原因
ふくらはぎ疲労解消法
まとめ
店舗情報
Asmy恵比寿店
Asmy渋谷店

ふくらはぎが第二の心臓と言われる理由

ふくらはぎは、第二の心臓と呼ばれることがあります。その理由は、ふくらはぎの筋肉がポンプのような働きをして、下半身の血液を心臓へ戻すのを助けているからです。

ふくらはぎの筋肉がどのように働くのか

ふくらはぎの筋肉が収縮すると、静脈が圧迫されます。
静脈が圧迫されると、中の血液が心臓の方へ押し出されます。
ふくらはぎの筋肉が弛緩すると、静脈が広がり、血液が再び溜まります。
1～3を繰り返すことで、下半身の血液が心臓へ戻されます。

ふくらはぎを鍛えることのメリット

むくみの解消
血行の改善
冷えの予防
疲労回復
運動能力の向上

ふくらはぎが張ったり疲れたりする原因

運動不足: ふくらはぎの筋肉は、普段歩くだけでも常に活動しています。しかし、運動不足になると筋肉が弱くなり、ポンプ作用が低下して血液の流れが悪くなります。その結果、老廃物が溜まりやすく、疲労を感じやすくなります。
立ち仕事・座り仕事: 立ち仕事や座り仕事は、同じ姿勢を長時間続けることになり、ふくらはぎの筋肉が血行不良を起こしやすくなります。特に、立ち仕事の場合は、重力によって足に血液が溜まりやすく、むくみや疲労の原因となります。
運動慣れない運動や長時間運動をした場合、ふくらはぎの筋肉に負担がかかり、筋肉痛や疲労感を感じることがあります。
冷え: 体が冷えると、血管やリンパ管が収縮し、血流やリンパの流れが悪くなります。その結果、老廃物が溜まりやすく、疲労を感じやすくなります。
脱水: 水分不足になると、血液量やリンパ液量が減少し、血流やリンパの流れが悪くなります。その結果、老廃物が溜まりやすく、疲労を感じやすくなります。
加齢: 年齢とともに、ふくらはぎの筋肉量や弾力が低下し、ポンプ作用が低下します。その結果、血流が悪くなり、疲労を感じやすくなります。
病気が原因: 静脈瘤や糖尿病などの病気によっても、ふくらはぎが疲れやすくなることがあります。