ストレス社会に必要！？　癒しと健康の関係性

ストレス社会とは

現代社会は、経済的豊かさや科学技術の発展により、便利で快適な生活が実現しています。しかし一方で、**「ストレス社会」**と呼ばれるほど、多くの人が様々なストレスを抱えています。

厚生労働省の調査によると、現在の仕事や職業生活に関することで強い不安やストレスを感じている労働者は54.2％と、実に半数以上を占めています。

ストレス社会の特徴

ストレス社会には、以下のような特徴があります。

• 競争社会: 仕事や学業、人間関係などにおいて、常に競争を強いられる環境
• 管理社会: 様々なルールや規範によって個人の自由が制限される環境
• 情報過多: インターネットやSNSを通じて、常に大量の情報にさらされる環境
• 人間関係の希薄化: 家族や地域社会との繋がりが薄れ、孤独を感じやすい環境

ストレス社会の影響

ストレスは、心身に様々な悪影響を及ぼします。

• 心への影響: イライラ、不安、抑うつ、不眠など
• 身体への影響: 頭痛、肩こり、胃腸障害、高血圧、糖尿病など
• 生活への影響: 仕事や学業への集中力低下、人間関係の悪化、生活習慣の乱れなど

ストレス社会での対策

ストレス社会への対策としては、以下のようなことが挙げられます。

• ストレスの原因を特定し、それを取り除くこと: 仕事であれば、上司や同僚に相談したり、仕事の量を減らしたりする。人間関係であれば、距離を置くなど、適切な対処をする。
• ストレス解消法を見つけること: 運動、趣味、音楽鑑賞、瞑想など、自分に合った方法を見つけて、定期的に行う。
• 生活習慣を整えること: 十分な睡眠、バランスの良い食事、適度な運動を心がける。
• 周囲の人とのコミュニケーションを大切にすること: 家族や友人、カウンセラーなどに話を聞いてもらう。

癒しと健康の効果

癒しと健康の効果について、いくつかの例を挙げて説明します。

1. ストレス軽減

ストレスは、心身に様々な悪影響を及ぼします。しかし、癒しによってストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑制し、副交感神経を優位にすることができます。これにより、心身がリラックスし、ストレスによる緊張や不安が軽減されます。

2. リラックス効果

癒しは、脳内のβ波を増加させ、心身をリラックス状態にします。β波は、覚醒と集中力を高める効果がある一方で、緊張や不安を抑制する効果もあります。

3. 幸福感の向上

癒しは、脳内にあるドーパミンやセロトニンなどの神経伝達物質の分泌を促進します。これらの神経伝達物質は、幸福感や快感をもたらす効果があります。

4. 免疫力向上

癒しは、NK細胞やT細胞などの免疫細胞の活性化を促進します。これらの免疫細胞は、ウイルスや細菌などの病原体から体を守る役割を果たします。

5. 病気予防

癒しは、ストレスによる免疫機能の低下を防ぎ、病気の予防に効果があります。

6. 回復促進

癒しは、手術や病気からの回復を促進する効果があります。

癒しの方法

癒しを得る方法は、人それぞれです。以下に、いくつかの例を挙げてみます。

• 自然に触れる: 森林浴、山登り、海辺の散歩など
• 音楽を聴く: 好き な音楽を聴く
• アロマテラピー: アロマオイルの香りを楽しむ
• ペットと触れ合う: 動物と触れ合う
• 趣味を楽しむ: 読書、絵画、音楽演奏など
• 瞑想: 呼吸に意識を集中して心を落ち着かせる
• ヨガ: 体を動かしながら心をリラックスさせる
• マッサージ: 筋肉をほぐしてリラックスさせる
• 温泉に入る: 温泉の効能で体を温め、リラックスさせる

まとめ

ストレスは誰にでも起こるものですが、上手に付き合うことが大切です。自分にとってのストレスサインを知り、適切な対処法を見つけることで、ストレス社会を生き抜くことができます。自分にとっての癒しを見つけて心も健康的に過ごしましょう。

店舗情報

Asmy恵比寿店

▼営業時間
10:00~20:00(年中無休：年末年始を除く)
〒150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-3-11 belle恵比寿601
03-6416-3356

Asmy渋谷店

▼営業時間
10:00~20:00(年中無休：年末年始を除く)
〒150-0002
東京都渋谷区渋谷1-14-15森ビル4階
03-6712-5672