肩に力が入りやすい人必見！！改善法

肩に力が入りやすい理由

1. 精神的な要因

• ストレス：仕事や人間関係、家事など、様々なストレスを抱えると、自律神経の交感神経が優位になり、筋肉が緊張してしまいます。特に、首肩は緊張しやすい部位です。
• 不安や緊張：試験やプレゼンテーションなど、何かを失敗するのではないかと不安になったり、緊張したりすると、無意識のうちに体に力が入ってしまいます。
• 性格：真面目で几帳面な性格の人や、責任感が強い人は、頑張りすぎてしまい、肩に力が入りやすくなる傾向があります。

2. 体の要因

• 猫背：猫背になると、肩が前に出て巻き込まれた状態になり、力が入りやすくなります。
• 筋力不足：首や肩の筋肉が弱いと、体を支えきれずに力が入りやすくなります。
• 筋肉のこり：首肩の筋肉がこっていると、血行が悪くなり、酸素や栄養素が不足して、さらに筋肉が緊張しやすくなります。

その他

• 寒さ：寒いと、体が温まろうとして筋肉が緊張します。
• カフェインの過剰摂取：カフェインには覚醒作用があり、交感神経を刺激して、筋肉を緊張させます。

肩に力が入りやすい人の特徴

• 真面目で几帳面
• 責任感が強い
• 几帳面
• 神経質
• 心配性
• 完璧主義者
• 自分に厳しい
• 他人からの評価を気にする
• 猫背
• 首肩の筋肉が弱い
• 冷え性
• カフェインをよく摂取する

肩に力が入りやすいことのデメリット

首肩のこりや痛み

頭痛

めまい

倦怠感

不眠

集中力の低下

イライラ

うつ状態

簡単に出来る改善法

• ストレスを溜めない：適度に運動したり、趣味を楽しんだりして、ストレスを解消しましょう。
• リラックスする：深呼吸や瞑想などをして、心身をリラックスさせましょう。
• 姿勢を正す：猫背にならないように、背筋を伸ばして座ったり、立ったりしましょう。
• ストレッチをする：首肩の筋肉をストレッチして、緊張を**ほぐしましょう。
• マッサージを受ける：首肩をマッサージしてもらうのも効果的です。
• 温める：首肩を温めることで、血行が促進され、筋肉の緊張がほぐれます。
• カフェインを控える：カフェインの摂取量を控えましょう。

まとめ

根本的な原因に対処することが大切です。ストレスが原因の場合は、ストレスの解消に取り組みましょう。猫背の場合は、姿勢を正しましょう。筋肉のこりの場合は、ストレッチやマッサージでほぐしましょう。

ASMYでも根本から姿勢を変えていきますので肩周りかなりラクになりますよ。ぜひお待ちしております。

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