肩の辛さを軽減　肩周りを柔らかくする方法

肩が硬くなる原因

姿勢の悪さ: デスクワークやスマホの長時間使用など、同じ姿勢を長時間続けることで、肩の筋肉が緊張しやすくなります。特に猫背姿勢は、肩周りの筋肉を硬くさせ、血行不良を引き起こす原因となります。

運動不足: 運動不足は、筋肉の柔軟性を低下させ、肩周りの血行を悪化させます。

ストレス: ストレスを感じると、無意識に肩に力が入ってしまい、筋肉が緊張しやすくなります。

冷え: 冷えは、筋肉を硬くさせ、血行不良を引き起こします。

加齢: 加齢に伴い、筋肉の柔軟性が低下し、肩こりを感じやすくなります。

生活習慣: 不規則な生活、睡眠不足、喫煙なども、肩こりの原因となります。

肩が硬くなるとどうなる？予防改善する為には

肩が硬くなるとどうなる？

痛み: 肩だけでなく、首や背中まで痛みが広がることもあります。

頭痛: 肩こりは、頭痛の原因となることもあります。

疲労感: 肩が凝ると、全身の疲労感を感じやすくなります。

集中力の低下: 肩こりは、集中力を低下させ、仕事や勉強の効率を下げる原因となります。

肩こりを予防・改善するために

ストレッチ: 定期的に肩周りのストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性を高め、血行を改善できます。

姿勢を正す: デスクワーク中や立ち仕事中も、こまめに姿勢を正すように心がけましょう。

適度な運動: ウォーキングやヨガなど、全身運動を取り入れることで、筋肉の柔軟性を高め、血行を改善できます。

温める: 温かいお風呂に入ったり、肩を温めることで、筋肉の緊張をほぐすことができます。

マッサージ: 肩のマッサージを受けることで、筋肉の緊張をほぐし、血行を改善できます。

睡眠: 十分な睡眠をとることで、体の疲労を回復させ、肩こりの予防に繋がります。

誰でも出来る簡単ストレッチ

肩回し: 肩を前後にゆっくりと回します。

腕を後ろに組む: 両腕を後ろで組み、肩甲骨を寄せるようにします。

首を左右に倒す: 首を左右にゆっくりと倒します。

猫背になる: 四つんばいになり、背中を丸めて猫のように伸びます。

肩甲骨を上下に動かす: 壁に手をついて、肩甲骨を上下に動かします。

Asmyの公式Instagramにも 巻き肩などの動画掲載しておりますのでぜひご覧ください。

@asmybeauty

まとめ

Asmyの施術でも肩甲骨はがしをしていくので、肩周りとっても楽にすることができますよ。少しでも興味のある方はぜひ一度体験でお待ちしております。

店舗情報

Asmy恵比寿店

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