血行促進させる方法とは？日頃から気をつけて欲しいポイント

血行促進について

血行促進は、私たちの健康維持に欠かせない重要な要素です。全身の細胞に酸素や栄養素を届け、老廃物を排出することで、様々な健康問題の予防や改善に繋がります。

血行が悪いとどうなるの？

血行が悪くなると、以下のような不調が現れることがあります。

冷え性: 手足が冷えたり、体が常に冷えている状態になります。

むくみ: 体の水分が滞り、顔がむくんだり、足が重く感じられます。

肩こり、腰痛: 筋肉が硬くなり、血流が悪くなることで痛みを感じやすくなります。

疲労感: 全身のだるさや疲労感が抜けず、いつも体が重い感じがします。

肌荒れ: 新陳代謝が悪くなり、肌が乾燥したり、ニキビができやすくなります。

血行促進の為に普段から出来ること

日常生活でできること

運動：ウォーキング、ジョギング、水泳など、有酸素運動がおすすめです。

ストレッチ：筋肉を伸ばして、血流を良くしましょう。

入浴：ぬるめのお湯にゆっくりと浸かるのが◎。

マッサージ：ツボ押しやセルフマッサージも効果的です。

睡眠：質の高い睡眠は、身体の回復を促します。

水分補給：こまめに水を飲み、血液をサラサラに保ちましょう。

食事でできること

温かいものを食べる：生姜やネギなど、体を温める食材を取り入れましょう。

ビタミン・ミネラルを摂取する：緑黄色野菜、果物、海藻などを積極的に食べましょう。

辛いものを食べる：カプサイシンには、血行促進効果があります。

その他

冷えすぎに注意：冬場は特に、暖かくして過ごしましょう。

締め付けない服装：体に合ったサイズの服を選び、締め付けすぎないようにしましょう。

ストレスを溜めない：ストレスは、血行を悪くする原因になります。

血行促進にはメリットが沢山

冷え性の改善: 手足が冷えたり、体が常に冷えている状態が改善されます。

むくみの解消: 体の水分が滞り、顔がむくんだり、足が重く感じることが軽減されます。

肩こり、腰痛の緩和: 筋肉が硬くなり、血流が悪くなることで痛みを感じやすくなりますが、血行が良くなると痛みが和らぎます。

疲労感の軽減: 全身のだるさや疲労感が抜けず、いつも体が重い感じがしますが、血行が良くなると疲労回復が早まります。

肌荒れの改善: 新陳代謝が悪くなり、肌が乾燥したり、ニキビができやすくなりますが、血行が良くなると肌のターンオーバーが促進され、肌が美しくなります。

免疫力の向上: 血行が良くなると免疫細胞が活発になり、風邪などの感染症にかかりにくくなります。

集中力の向上: 脳への酸素供給が改善され、集中力が高まります。

睡眠の質向上: 血行が良くなると、リラックス効果が高まり、質の高い睡眠が得られます。

まとめ

冷え性、むくみ、肩こりなどでお悩みの方、血行が悪いことが原因かもしれません。

Asmyの施術では、冷え性、むくみ、肩こりどのお悩みにもアプローチしていきますよ!気になる方はぜひ体験でお待ちしております。

店舗情報

Asmy恵比寿店

▼営業時間
10:00~20:00(年中無休：年末年始を除く)
〒150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-3-11 belle恵比寿601
03-6416-3356

Asmy渋谷店

▼営業時間
10:00~20:00(年中無休：年末年始を除く)
〒150-0002
東京都渋谷区渋谷1-14-15森ビル4階
03-6712-5672