SNSで良く聞く筋膜リリースとは？

筋膜リリースとは

筋膜リリースは、筋膜の癒着を剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、筋膜を柔らかく滑らかにする手技療法です。筋膜リリースを行うことにより、筋肉の柔軟性を引き出し、関節の可動域を拡大します。

筋膜リリースは、以下のような効果が期待できます。

筋肉の緊張をほぐす
血行を促進する
疲労回復を早める
関節の可動域を広げる
痛みやこりを軽減する
パフォーマンスを向上させる

テニスボールを使ったケア

テニスボールは、手軽に筋膜リリースを行うことができる便利なアイテムです。テニスボールを使って、全身の筋膜リリースを行うことができます。

テニスボールを使った筋膜リリースのメリット

手軽にできる
費用がかからない
全身の筋膜リリースに使える
痛みを感じにくい

テニスボールを使った筋膜リリースの注意点

痛みを感じない範囲で行う
ゆっくりと時間をかけて行う
水分補給をこまめに行う

テニスボールを使った筋膜リリース　

足の裏

足の裏にテニスボールを置き、体重をかけながらコロコロと転がします。
足首を回しながら、テニスボールを足の裏全体に動かします。

ふくらはぎ

ふくらはぎにテニスボールを当て、体重をかけながらコロコロと転がします。
膝を曲げ伸ばしながら、テニスボールをふくらはぎ全体に動かします。

太もも

太ももにテニスボールを当て、体重をかけながらコロコロと転がします。
太ももを前後左右に動かしながら、テニスボールを太もも全体に動かします。

背中

背中にテニスボールを当て、壁に寄りかかって体重をかけます。
背中を上下左右に動かしたり、体をひねったりしながら、テニスボールを背中全体に動かします。

肩

肩にテニスボールを当て、壁に寄りかかって体重をかけます。肩を回したり、腕を上下左右に動かしたりしながら、テニスボールを肩全体に動かします。

首

首の後ろにテニスボールを当て、壁に寄りかかって体重をかけます。首をゆっくりと前後左右に動かします。

その他

テニスボールを使って、腕や胸、おなかなどの筋膜リリースを行うこともできます。

骨膜リリース(Asmy施術)と筋膜リリースの違い

骨膜リリースと筋膜リリースは、どちらも体の膜をリリースする施術ですが、アプローチする膜と目的が異なります。

骨膜リリース(Asmy施術)は、骨の表面にある骨膜という膜にアプローチする施術です。骨膜は、骨に栄養を供給したり、骨の成長を促したりする役割があります。骨膜リリースは、骨膜の癒着を剥がしたり、引き離したりすることで、骨膜の動きを改善し、関節の痛みや可動域の制限を改善する効果があります。

筋膜リリースは、筋肉を覆っている筋膜という膜にアプローチする施術です。筋膜は、筋肉を包み込み、滑らかに動かす役割があります。筋膜リリースは、筋膜の癒着を剥がしたり、引き離したりすることで、筋膜の柔軟性を高め、筋肉の緊張や痛みを改善する効果があります。

まとめ

Asmyでは骨膜リリースを取り入れたエステとなっております。自宅のケアでは行き届かないところまでしっかりアプローチしていきますのでぜひ一度ご体験いただけたらとと思います。

店舗情報

Asmy恵比寿店

▼営業時間
10:00~20:00(年中無休：年末年始を除く)
〒150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-3-11 belle恵比寿601
03-6416-3356

Asmy渋谷店

▼営業時間
10:00~20:00(年中無休：年末年始を除く)
〒150-0002
東京都渋谷区渋谷1-14-15森ビル4階
03-6712-5672