骨格ストレートの方必見！おすすめの運動法とは

骨格ストレート特徴

上半身

肩幅がしっかりしている

バストの位置が高め

首が短く、鎖骨があまり目立たない

筋肉質で、腕や肩に厚みがある

下半身

ヒップの位置が高め

膝下はすらりとまっすぐ

太ももにやや張りがある

その他

肌にハリがあり、弾力がある

骨がしっかりとしている

骨格ストレートに似合うファッション

骨格ストレートさんの魅力を最大限に引き出すには、以下のポイントを意識したファッション選びがおすすめです。

素材

•ハリのある素材

綿、麻、リネンなど、適度なハリのある素材が身体のラインを美しく見せてくれます。

•厚みのある素材

ニットやスウェットなど、厚みのある素材は、体のラインを拾いすぎず、着やせ効果も期待できます。

デザイン

•シンプルなデザイン

身体のラインが際立つため、シンプルなデザインのものがおすすめです。

•Iラインシルエット

縦のラインを強調することで、スタイルアップ効果が期待できます。

•フィット感のあるトップス

バストの位置が高いため、フィット感のあるトップスが似合います。

•肩パッド入りのトップス

肩幅を強調しすぎず、バランス良く着こなせます。

色

•ベーシックカラー

白、黒、グレーなどのベーシックカラーは、どんなアイテムとも合わせやすく、すっきりとした印象を与えます。

•原色

赤、青、黄などの原色は、メリハリのある体型を引き立ててくれます。

骨格ストレート太るとどうなる？

上半身に脂肪がつきやすい

お腹周りや二の腕、背中などに脂肪がつきやすく、ウエストラインがぼやけてしまいます。

筋肉質な印象が強調される

 元々筋肉質なので、脂肪がつくことでより筋肉質な印象が強くなり、がっちりとした体つきに見えてしまうことがあります。

メリハリがなくなる

筋肉と脂肪が混ざり合い、メリハリのあるボディラインが失われ、全体的に丸みを帯びた印象になります。

なぜ骨格ストレートは太るとリンゴ型になりやすいの？

筋肉がつきやすい体質

骨格ストレートさんは、もともと筋肉がつきやすい体質です。そのため、脂肪もつきやすく、特に上半身に脂肪がつきやすい傾向があります。

基礎代謝が高い

基礎代謝が高いので、太りにくい体質と思われがちですが、一度太るとなかなか痩せにくいという特徴もあります。

骨格ストレートダイエットのコツ

食事

バランスの取れた食事

三食バランスの取れた食事を心がけ、特に糖質の摂りすぎに注意しましょう。

タンパク質

筋肉量の低下を防ぐために、鶏肉、魚、大豆製品など、良質なタンパク質を積極的に摂りましょう。

食物繊維

野菜や海藻など、食物繊維を多く含む食品を摂ることで、腸内環境を整え、便秘解消にも繋がります。

運動

有酸素運動

ウォーキング、ジョギング、水泳など、全身を使う有酸素運動で脂肪を燃焼させましょう。

筋トレ

筋肉量を維持するために、軽い負荷の筋トレを取り入れると効果的です。

ストレッチ

筋肉の柔軟性を高め、代謝を上げるためにストレッチも重要です。

まとめ

骨格ストレートさんは、太り方にも特徴があります。自分の体質を理解し、適切な食事と運動を続けることで、理想の体型を目指しましょうね。

Asmyでもお悩み改善していきますのでぜひお待ちしております。

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