COLUM
あなたの骨盤は歪んでいませんか？骨盤の歪みの危険性
骨盤の役割
骨盤は、体の中心に位置する皿のような骨で、左右の寛骨と仙骨、尾骨で構成されています。
骨盤
骨盤は、主に以下の3つの役割を担っています。
1. 体を支える
骨盤は、背骨と下半身をつなぎ、上半身の体重を支える土台としての役割を果たしています。骨盤が歪んだり、バランスが悪くなると、腰痛や肩こりなどの原因となります。
2. 内臓を守る
骨盤の中には、子宮、卵巣、膀胱、直腸などの重要な内臓が収納されています。骨盤は、これらの内臓を保護し、適切な位置に保持する役割を果たしています。
3. 出産に関わる
女性の場合、骨盤は出産に関わる重要な役割を果たします。出産時に、赤ちゃんは骨盤を通って産道を通ります。骨盤の大きさや形は、出産に影響を与えると言われています。
その他にも、骨盤は下半身の動きをスムーズにする役割や、体全体のバランスを保つ役割も担っています。
骨盤の健康を守るために
骨盤は、体にとって重要な役割を担っているため、健康を維持するために骨盤の健康を守ることは大切です。骨盤の健康を守るために、以下の点に注意しましょう。
- 正しい姿勢を意識する: 猫背などの悪い姿勢は、骨盤を歪ませる原因となります。背筋を伸ばし、正しい姿勢を意識しましょう。
- 適度な運動をする: ウォーキングやヨガなどの運動は、骨盤周りの筋肉を鍛え、骨盤の歪みを改善する効果があります。
- バランスの良い食事を摂る: カルシウムやビタミンDなどの栄養素は、骨盤の健康維持に重要です。バランスの良い食事を心がけましょう。
- ストレスを溜めない: ストレスは、骨盤の歪みや様々な体調不良の原因となります。適度にストレスを解消しましょう。
骨盤に違和感を感じたり、腰痛や肩こりなどの症状がある場合は、早めに整形外科を受診することをおすすめします。
骨盤が歪むとどうなるのか
骨盤が歪むと、様々な悪影響が現れます。
具体的な症状としては、以下のようなものが挙げられます。
- 腰痛: 骨盤が歪むと、腰周りの筋肉に負担がかかり、腰痛を引き起こすことがあります。
- 肩こり: 骨盤の歪みが背骨の歪みにつながり、肩こりの原因となることがあります。
- 生理痛: 女性の場合、骨盤の歪みが子宮や卵巣の位置を歪ませ、生理痛を引き起こすことがあります。
- 便秘: 骨盤の歪みが腸の動きを妨げ、便秘の原因となることがあります。
- 下半身の冷え: 骨盤の歪みによって血流が悪くなり、下半身の冷えを引き起こすことがあります。
- O脚・X脚: 骨盤の歪みによって、股関節の角度が歪み、O脚やX脚になることがあります。
- 姿勢不良: 骨盤の歪みによって、猫背や反り腰などの姿勢不良になることがあります。
これらの症状以外にも、骨盤が歪むと、体のバランスが崩れ、全身の様々な機能に悪影響を与える可能性があります。
簡単に出来る骨盤ストレッチ
1. 骨盤まわしのエクササイズ
やり方
- あぐらをかき、背筋を伸ばします。
- 両手で膝を軽く抱え、ゆっくりと骨盤を回します。
- 最初は小さく、徐々に大きく回していきます。
- 左右10回ずつ回します。
ポイント
- 骨盤を意識して回しましょう。
- 息を吐きながら行うと効果的です。
- 無理のない範囲で行いましょう。
2. 寝たままできる骨盤矯正
やり方
- 仰向けに寝て、膝を立てます。
- 両手で膝を軽く抱え、ゆっくりと膝を左右に倒します。
- 左右10回ずつ倒します。
- 次に、両膝を揃えて胸に引き寄せます。
- 5秒間キープして、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。
- 10回繰り返します。
ポイント
- 背筋を伸ばしたまま行いましょう。
- ゆっくりと丁寧に行うことが大切です。
- 呼吸を意識しながら行いましょう。
まとめ
骨盤が歪むと様々な悪影響があります。足を組む癖のある方！骨盤が歪んでいるので要注意です！日頃から立ち姿勢、座る姿勢意識してみてくださいね。
店舗情報
Asmy恵比寿店
▼営業時間
10:00~20:00(年中無休：年末年始を除く)
〒150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-3-11 belle恵比寿601
03-6416-3356
Asmy渋谷店
▼営業時間
10:00~20:00(年中無休：年末年始を除く)
〒150-0002
東京都渋谷区渋谷1-14-15森ビル4階
03-6712-5672
