あなたの骨盤　歪んでませんか？自宅で出来る骨盤矯正！！

骨盤について

骨盤は、下半身と上半身をつなぐ体の中心にある骨の構造です。寛骨、仙骨、尾骨で構成されています。

骨盤は、次のような多くの重要な機能を果たします。

骨盤がずれると、腰痛、股関節痛、足の痛みなど、さまざまな問題が発生する可能性があります。骨盤の歪みは、出産、けが、姿勢の悪さなど、さまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。

骨盤の位置を確認するには、次のような方法があります。

ASIS の高さの確認: 仰向けに寝て、膝を曲げます。指を使って、両側の ASIS の高さを確認します。 ASIS の高さが同じである場合は、骨盤は水平であることを意味します。 ASIS は、腸骨の前上部に位置する骨の突起です。
恥骨と ASIS のラインの確認: 立って、鏡の前に行きます。恥骨と ASIS を結ぶラインが地面に対して垂直であることを確認します。垂直でない場合は、骨盤が前傾または後傾している可能性があります。

骨盤矯正は、専門家に施術してもらう方法もありますが、自宅でできる簡単なストレッチや運動もあります。

骨盤矯正ストレッチ

骨盤周りの筋肉をほぐすストレッチ: 骨盤周りの筋肉が緊張していると、骨盤が正しい位置に保てません。そのため、骨盤周りの筋肉をほぐすストレッチが効果的です。
股関節周りの筋肉をほぐすストレッチ: 股関節周りの筋肉が硬いと、骨盤が動きにくくなります。そのため、股関節周りの筋肉をほぐすストレッチも効果的です。
背骨周りの筋肉をほぐすストレッチ: 背骨周りの筋肉が硬いと、骨盤が正しい位置に保てません。そのため、背骨周りの筋肉をほぐすストレッチも効果的です。

骨盤矯正運動