意外と知らない猫背とストレスの関係性

猫背とストレスの関係性

猫背とストレスは、密接な関係があります。

ストレスが猫背の原因となる

• ストレスを感じると、体が緊張状態になります。
• 緊張状態が続くと、肩や首の筋肉がこり、猫背になりやすくなります。
• また、うつむいたり、前かがみの姿勢になりやすくなり、猫背を悪化させることもあります。

猫背がストレスの原因となる

• 猫背になると、呼吸が浅くなります。
• 呼吸が浅くなると、脳への酸素供給量が減り、集中力や思考力が低下します。
• また、頭痛や肩こりなどの症状が現れ、さらにストレスを感じやすくなります。

猫背とストレスの悪循環

このように、猫背とストレスは互いに悪循環を引き起こす可能性があります。

猫背とストレスの対策

猫背とストレスを改善するには、以下のような対策が有効です。

• ストレス解消
  • 十分な睡眠をとる
  • 適度な運動をする
  • 趣味を楽しむ
  • リラックスできる音楽を聴く
  • アロマテラピーを取り入れる
  • カウンセリングを受ける
• 正しい姿勢を意識する
  • 背筋を伸ばし、肩甲骨を寄せる
  • 目線は前方に向ける
  • 長時間同じ姿勢を続けずに、適度に体を動かす
• 筋力トレーニング
  • 背筋や腹筋を鍛える
  • ストレッチをする

猫背改善ストレッチ

タオルを使ったストレッチ

1. タオルを筒状に丸める。
2. 床にあおむけに寝て、丸めたタオルを肩甲骨の下辺りに置く。
3. つま先をできるだけ伸ばし、両手は頭の上に伸ばす。
4. 気持ちよく伸びている感覚があるところで止めて、1〜2分間キープ。
5. 痛くなりすぎない程度に数回繰り返す。

壁を使ったストレッチ

1.両脚を肩幅に開き、壁に向き合い少し離れて立つ。

2.両手を伸ばして壁に手を付き、体が壁から約30度傾いた状態にする。

3.膝を曲げながらお尻を後方に突き出すようにして股関節を十分に曲げていく。

4.そのまま肩を後ろに屈曲させ、胸を伸ばすようにして5秒間維持する

まとめ

猫背もストレスも解消できると心も体もスッキリ出来ます。ぜひ試してみてくださいね。Asmyでも猫背改善できるので気になる方はぜひお待ちしております。

店舗情報

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