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太らないお酒はある！？カロリーランキング
お酒のメリット
適量の飲酒には、以下のようなメリットが期待できます。
身体的なメリット
- 食欲増進: お酒を飲むと胃液の分泌が促進され、消化を助けるため、食欲が増進します。
- 血行促進: アルコールは血管を拡張する作用があり、血行を促進します。血行が促進されると、酸素や栄養素が体内にいきわたりやすくなり、冷え性や肩こりの改善にも効果が期待できます。
- ストレス解消: アルコールは脳内の神経伝達物質であるGABAの働きを強め、リラックス効果をもたらします。そのため、適度な飲酒はストレス解消に効果的です。
- 睡眠の質向上: アルコールは眠気を誘う作用があり、睡眠の質を向上させる効果が期待できます。ただし、飲み過ぎると逆に睡眠の質が低下してしまうので注意が必要です。
- 病気の予防: 適量の飲酒は、心臓病や脳卒中、糖尿病などの生活習慣病のリスクを降低する効果が期待できます。
精神的なメリット
- コミュニケーション促進: お酒を飲むと、緊張がほぐれ、人と話やすくなります。そのため、コミュニケーションを促進する効果が期待できます。
- 気分転換: お酒を飲むことで、気分転換になり、リフレッシュできます。
- 創造性の向上: アルコールは脳の働きを活性化し、創造性を高める効果が期待できます。
お酒のデメリット
- 肝臓障害: 長期にわたって大量の飲酒を続けると、肝臓に脂肪が蓄積して脂肪肝やアルコール性肝炎、さらには肝硬変や肝がんへと悪化する可能性があります。
- 膵臓障害: アルコールは膵臓に負担をかけ、急性膵炎や慢性膵炎を引き起こす可能性があります。
- 心臓病: アルコールは血圧を上げ、心臓病のリスクを高めます。
- 脳卒中: アルコールは脳卒中のリスクを高めます。
- がん: アルコールは口腔がん、咽頭がん、食道がん、胃がん、肝臓がん、膵臓がん、乳がん、大腸がんのリスクを高めます。
- 糖尿病: アルコールは糖尿病のリスクを高めます。
- 骨粗鬆症: アルコールはカルシウムの吸収を妨げ、骨粗鬆症のリスクを高めます。
- 認知症: アルコールは脳の神経細胞を破壊し、認知症のリスクを高めます。
- 免疫機能低下: アルコールは免疫機能を低下させ、感染症にかかりやすくなる可能性があります。
- 依存症: アルコールは依存症を引き起こす可能性があります。
精神
- うつ病: アルコールはうつ病のリスクを高めます。
- 不安障害: アルコールは不安障害のリスクを高めます。
- 睡眠障害: アルコールは睡眠障害を引き起こす可能性があります。
- 記憶障害: アルコールは記憶障害を引き起こす可能性があります。
カロリーランキング
100mlあたりのカロリー
- ハイボール（焼酎＋炭酸）：約98kcal
- ウーロンハイ：約98kcal
- 緑茶ハイ：約98kcal
- レモンサワー：約98kcal
- ソルティドッグ（ウォッカ＋グレープフルーツジュース）：約103kcal
- 焼酎（乙類）：約146kcal
- 芋焼酎：約146kcal
- 麦焼酎：約146kcal
- ウイスキー：約223kcal
- ジン：約226kcal
ポイント
- ハイボール、ウーロンハイ、緑茶ハイ、レモンサワーは、焼酎と炭酸水やお茶、レモン汁などを割ったカクテルで、カロリーが低いのが特徴です。
- 焼酎は、蒸留酒なので、糖質がほとんど含まれていません。
- ウイスキーやジンは、蒸留酒ですが、アルコール度数が高いため、カロリーも高くなります。
まとめ
カロリーが低いお酒を選ぶときは、焼酎やハイボール、ウーロンハイ、緑茶ハイ、レモンサワーなどがおすすめです。
ただし、お酒を飲むときは、カロリーだけでなく、自分の体調や体質に合わせ、適量を守りましょう。
店舗情報
Asmy恵比寿店
▼営業時間
10:00~20:00(年中無休：年末年始を除く)
〒150-0021
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03-6416-3356
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