綺麗な人が飲んでいる？白湯を飲む理由とは

白湯と水の違い

• 水: 水は、無色透明で無味無臭の液体です。H2Oという分子で構成されています。
• 白湯: 白湯は、水を一度沸騰させたものです。沸騰させることで、水に含まれる不純物や残留塩素が除去されます。

作り方

• 水: 水道水から蛇口をひねればすぐに手に入ります。
• 白湯: 水を沸騰させる必要があります。沸騰させる時間は、10分から15分程度が目安です。

温度

• 水: 水の温度は様々です。水道水は一般的に15℃前後ですが、季節や地域によって異なります。
• 白湯: 白湯の温度は、飲む人によって好みがありますが、一般的には50℃前後です。

効果

• 水: 水は、体温調節や老廃物の排泄など、様々な体の機能に重要です。
• 白湯: 白湯は、体を内側から温める効果があり、血行を促進したり、便秘を解消したりする効果があるとされています。

白湯の良さについて

白湯は、水を沸騰させただけのシンプルな飲み物ですが、様々な健康効果が期待できます。

体の内側から温める

白湯を飲むことで、体が温まり、血行が促進されます。血行が促進されると、体内の酸素や栄養素が隅々にまで行き渡り、冷え性や肩こり、腰痛などの改善に効果が期待できます。また、白湯は体を温めることで、免疫力も高めてくれます。

便秘解消

白湯を飲むことで、胃腸が温まり、蠕動運動が活発になります。蠕動運動が活発になると、便秘解消効果が期待できます。また、白湯は水分補給にもなるので、腸内環境を整える効果も期待できます。

美肌効果

白湯を飲むことで、血行が促進され、肌に栄養素が行き渡りやすくなります。また、白湯は老廃物の排出を促す効果もあるので、肌のターンオーバーが促進され、美肌効果が期待できます。

ダイエット効果

白湯を飲むことで、基礎代謝が上がり、痩せやすい体になります。また、白湯は満腹感を得られるので、食欲を抑える効果も期待できます。

デトックス効果

白湯を飲むことで、体内の老廃物が排出されやすくなります。老廃物が溜まると、むくみやだるさの原因になりますので、白湯を飲んでデトックスすることで、これらの症状を改善することができます。

リラックス効果

白湯を飲むことで、副交感神経が優位になり、リラックス効果が期待できます。副交感神経が優位になると、心身がリラックスし、ストレス解消や睡眠の質向上に効果が期待できます。

その他

白湯は、風邪予防や二日酔い解消にも効果があるとされています。

飲むタイミングについて

• 朝起きた時: 寝ている間に失われた水分を補給し、体を目覚めさせる効果があります。
• 食前: 胃腸を温め、消化を促進する効果があります。
• 食後: 消化を助ける効果があります。
• 入浴前: 体を温め、発汗を促進する効果があります。
• 寝る前: リラックス効果があり、睡眠の質を向上させる効果があります。

温度

白湯の温度は、50℃前後が理想です。あまり熱い白湯を飲むと、火傷の恐れがあるので注意が必要です。

量

白湯の量は、1日600～800ml程度を目安にしましょう。一度に大量に飲むのではなく、こまめに少しずつ飲むのがよいでしょう。

飲み方

白湯は、ゆっくりと時間をかけて飲むのがポイントです。一気に飲み込むと、胃腸に負担がかかってしまいます。

その他

白湯にレモンや生姜などを加えると、味に変化をつけることができ、飲みやすくなります。また、白湯を飲む前に軽いストレッチをすることで、より効果的に白湯の効能を得ることができます。

まとめ

このように白湯にはたくさんのメリットがあります。

ぜひ毎日の生活に取り入れてみてくださいね。

店舗情報

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