COLUM
脂肪燃焼が期待出来る?意外な食べ物3選
![脂肪燃焼が期待出来る?意外な食べ物3選](https://asmy-beauty.jp/wp-content/uploads/2024/06/IMG_1409-1280x720.jpeg)
アボガド
脂肪燃焼に効果的な意外な食べ物、気になりますよね。一般的には、サラダや鶏むね肉のようなヘルシーな食材が思い浮かびますが、実は他にもたくさんの「痩せ食材」があるんです。
今回は、普段の食卓に取り入れやすい「意外な脂肪燃焼食材」を3つご紹介します。
1. アボカド
アボカドは、高カロリーで脂肪が多いイメージがありますが、実は「中鎖脂肪酸」が豊富に含まれています。この中鎖脂肪酸は、体内でエネルギーとして消費されやすく、脂肪燃焼を促進する効果があると言われています。
また、アボカドに含まれる食物繊維は満腹感を持続させるため、食べ過ぎを防ぐ効果も期待できますよ。
ナッツ
2. ナッツ類
ナッツ類も、高カロリーなイメージがありますが、アーモンドやクルミなどに多く含まれる「不飽和脂肪酸」は、体内の善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らす効果があります。
また、ナッツ類は食物繊維やビタミン、ミネラルも豊富なので、美容や健康にも良いとされています。
脂肪燃焼をサポートしてくれるナッツはたくさんありますが、その中でも特におすすめなのが以下の5種類です。
アーモンド
アーモンドは、食物繊維、ビタミンE、マグネシウムなどが豊富に含まれた栄養価の高いナッツです。食物繊維は満腹感を持続させ、食べ過ぎを防ぐ効果があります。ビタミンEは抗酸化作用があり、細胞の老化を防ぎます。マグネシウムはエネルギー代謝を促進し、脂肪燃焼をサポートします。
クルミ
クルミは、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれたナッツです。オメガ3脂肪酸は、血液をサラサラにし、コレステロール値を下げる効果があります。また、脳の機能を高め、記憶力や集中力を向上させる効果も期待できます。
カシューナッツ
カシューナッツは、亜鉛が豊富に含まれたナッツです。亜鉛は、新陳代謝を促進し、脂肪燃焼をサポートします。また、免疫力を高め、風邪予防にも効果があります。
ピーナッツ
ピーナッツは、タンパク質が豊富に含まれたナッツです。タンパク質は、筋肉の維持・増強に効果があります。また、満腹感を持続させ、食べ過ぎを防ぐ効果も期待できます。
ブラジルナッツ
ブラジルナッツは、セレンが豊富に含まれたナッツです。セレンは、抗酸化作用があり、細胞の老化を防ぎます。また、甲状腺機能を正常に保つ効果も期待できます。
これらのナッツは、どれも間食やオフィスのデスク周りのおやつなどに最適です。1日10〜20粒程度を目安に、ぜひ毎日の食事に取り入れてみてください。
![](https://asmy-beauty.jp/wp-content/uploads/2024/06/IMG_0663.jpeg)
チリパウダー
3. チリパウダー
チリパウダーに含まれるカプサイシンは、辛い成分として知られていますが、脂肪燃焼を促進する効果があることが分かっています。
カプサイシンは、体内のエネルギー代謝を活性化し、脂肪燃焼を促進するホルモンの分泌を促します。
また、発汗作用や体脂肪の分解を促進する効果も期待できます。
チリパウダーは、様々な料理に活用できます。例えば、以下のような食べ方がおすすめです。
炒め物や煮物に振りかける
スープやシチューに入れる
ディップソースやサルサソースを作る
ゆで卵や納豆に振りかける
![](https://asmy-beauty.jp/wp-content/uploads/2024/06/IMG_0664.jpeg)
まとめ
この夏痩せたい方!ぜひ試してみてください。夏バテで食欲があまりない時などおすすめですよ。Asmyでもダイエットのお手伝い致しますのでぜひお待ちしております。
店舗情報
Asmy恵比寿店
![](https://asmy-beauty.jp/wp-content/uploads/2024/02/IMG_4242-1024x576.jpeg)
![](https://asmy-beauty.jp/wp-content/uploads/2024/02/IMG_4243-1024x576.jpeg)
▼営業時間
10:00~20:00(年中無休:年末年始を除く)
〒150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-3-11 belle恵比寿601
03-6416-3356
Asmy渋谷店
![](https://asmy-beauty.jp/wp-content/uploads/2024/02/IMG_4248-1024x599.jpeg)
![](https://asmy-beauty.jp/wp-content/uploads/2024/02/IMG_4249-1024x551.jpeg)
▼営業時間
10:00~20:00(年中無休:年末年始を除く)
〒150-0002
東京都渋谷区渋谷1-14-15森ビル4階
03-6712-5672
![](https://asmy-beauty.jp/wp-content/uploads/2024/02/IMG_7052.jpeg)