美しさに差がつく？綺麗な後ろ姿の作り方

後ろ姿を美しくみせるためには

姿勢の美しさ

猫背ではなく、背筋を伸ばし、肩甲骨を寄せて、首を長く見せることで、すらっとした美しいラインが生まれます。

体のラインウエストのくびれや、ヒップの丸みなど、女性らしい曲線美が美しく見える状態です。

肌の美しさ

滑らかで、きめ細かい肌は、後ろ姿に透明感を与えます。

髪の美しさ

髪の長さや髪型だけでなく、ツヤやコシのある髪は、後ろ姿に華やかさを添えます。

洋服のシルエット

体のラインを美しく見せる洋服の選び方や、着こなしも重要です。

全体のバランス

頭から足まで、各パーツがバランスよく調和している状態が美しいとされます。

自宅で出来る！美姿勢ストレッチメニュー

背中を伸ばすストレッチ

猫のポーズ: 四つん這いになり、息を吸いながら背中を反らせ、お腹を天井に向けて突き出します。次に、息を吐きながら背中を丸め、顎を胸につけるようにします。

肩甲骨を動かす: 壁に向かって立ち、両手を肩の高さで壁につけて、ゆっくりと上下左右に動かします。

タオルを使って背伸び: タオルを両手で持ち、後ろでクロスさせます。息を吸いながらゆっくりと腕を上に伸ばし、肩甲骨を寄せるように意識します。

お尻を伸ばすストレッチ

腰をひねる: 椅子に座り、片方の足を反対側の膝の上に重ねます。反対の手で膝を抱え込み、ゆっくりと上体をひねります。

股関節ストレッチ: あお向けに寝て、片方の膝を胸に引き寄せます。反対の手で膝を抱え、ゆっくりと膝を体のほうに近づけます。

その他

首のストレッチ: 首をゆっくりと左右に傾けたり、回したりします。

腕のストレッチ: 腕を後ろに回し、肩甲骨を寄せるようにします。

ストレッチをする上での注意点と効果を高めるポイント

ストレッチをする上での注意点

無理のない範囲で行う: 痛みを感じたら、すぐに中止しましょう。

呼吸を止めない: ストレッチ中は、ゆっくりと深呼吸を続けましょう。

毎日続ける: 効果を実感するためには、毎日続けることが大切です。

ストレッチの効果を高めるポイント

ウォーミングアップ: ストレッチの前に、軽い運動で体を温めましょう。

リラックス: ストレッチ中は、リラックスして筋肉を意識しましょう。

姿勢を正す: ストレッチ中だけでなく、普段から姿勢を意識することが大切です。

まとめ

美しい後ろ姿を作るためには、日々のストレッチが大切です。ご自身のペースで、無理なく続けてみましょう。

Asmyの公式Instagramにてお客様のビフォーアフターを掲載しております。後ろ姿もございますのでぜひご覧ください。

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