脇の凝りはないですか？その原因とは

脇の凝り原因とは

脇の下の筋肉は、肩、腕、胸に付着するさまざまな筋肉で構成されています。これらの筋肉は、腕を動かし、肩を安定させるために使用されます。

脇の下が凝る主な原因は次のとおりです。

• 姿勢が悪い: 猫背などの悪い姿勢は、脇の下の筋肉に負担をかける可能性があります。 
• 運動不足: 運動不足になると、脇の下の筋肉が弱くなり、凝りやすくなります。
• ストレス: ストレスは、筋肉の緊張を引き起こし、脇の下の凝りにつながる可能性があります。
• 怪我: 脇の下の筋肉を痛めた場合は、凝りになる可能性があります。
• その他の病気: 線維筋痛症や慢性疲労症候群などの病気が、脇の下の凝りにつながる可能性があります。

脇の下の凝り対処法

• 姿勢を改善する: 猫背を意識的に正し、背筋を伸ばして座りましょう。
• 運動をする: ウォーキングや水泳などの有酸素運動と、筋力トレーニングを組み合わせた運動を定期的に行いましょう。
• ストレスを解消する: ストレス解消法には、リラクゼーション法、運動、愛する人と過ごす時間などがあります。
• 脇の下を温める: 温湿布を貼ったり、入浴時に脇の下をマッサージしたりすると、筋肉の緊張をほぐすのに役立ちます。
• ストレッチをする: 脇の下の筋肉をストレッチすると、筋肉の緊張をほぐし、血行を改善するのに役立ちます。

脇の下の凝りがひどい場合、または日常生活に支障をきたしている場合は、医師の診察を受ける必要があります。

脇の凝りほぐし方

1. 指圧

• わきの下に指を当て、円を描くように揉みます。
• わきの下の筋肉を軽くつまんで、ほぐします。
• わきの下のリンパを流すように、指で押します。

2. ストレッチ

• 腕を横に伸ばし、手のひらを上に向けます。
• 肘を90度に曲げ、手のひらを床に向けます。
• 背中を丸めて、肩甲骨を寄せます。
• 胸を開いて、肩甲骨を下げます。

• 痛みを感じたら、無理に行わないでください。
• 症状がひどい場合は、医師に相談してください。

まとめ

脇の凝りはAsmyでもしっかり改善できますのでぜひお待ちしております。

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